Si estás sintiendo cosas raras, no significa que estés loca o loco.
A veces, el cuerpo, la mente, el estrés, la falta de sueño, el miedo o el uso de sustancias pueden hacer que todo se sienta más intenso o irreal.
Puede sentirse como:
- Escuchar, ver o sentir cosas que otras personas no notan.
- Sentir que alguien te observa, te sigue o habla de ti.
- Tener mucho miedo sin saber exactamente por qué.
- Sentir que tu mente va demasiado rápido.
- No poder dormir aunque estés cansada o cansado.
- Sentirte confundida o confundido, desconectada o desconectado, o como si nada fuera real.
Todo esto puede dar mucho miedo, pero no tienes que entenderlo todo en este momento.
Primero, pregúntate:
- ¿He dormido bien?
- ¿He comido algo hoy?
- ¿Estoy usando crystal, alcohol u otra sustancia?
- ¿Estoy sola o solo y asustada o asustado?
- ¿Siento que puedo lastimarme o lastimar a alguien?
Si sientes que puedes lastimarte o lastimar a alguien, ve primero a la página de ayuda inmediata.
Si no estás en peligro inmediato, empieza con algo pequeño:
- Respira lentamente. Inhala y exhala despacio.
- Toma agua.
- Come algo sencillo, como un plátano o alguna fruta.
- Aléjate de personas o lugares que te alteren más.
- Envía un mensaje a alguien de confianza.
- Descansa si puedes.
- Toma un té de siete azahares si te ayuda a relajarte.
Si no puedes dormir, después de haber comido algo, deja el teléfono a un lado. Tu cerebro está pidiendo a gritos un descanso. Dormir es una de las cosas que más necesitas para volver a sentirte mejor.
El insomnio puede hacernos funcionar en un estado de alerta constante y jugarle trucos a nuestra mente.
Lo que estás sintiendo merece atención, no vergüenza.
Pedir ayuda no te hace débil. Pedir ayuda es el primer paso para sentirte a salvo y segura o seguro
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