// si ahora mismo duele
Respira. No tienes que sostenerlo sola. Si estás en peligro inmediato, llama al 911.
Si llegaste hasta aquí, probablemente estás pasando por algo que te preocupa, te asusta o simplemente no sabes cómo manejar.
Respira un momento.
No tienes que resolver todo ahora mismo.
Lo primero es entender que lo que estás sintiendo es real para ti, y merece atención.
Puede que:
Estas experiencias pueden ser muy angustiantes, pero no significan que seas una mala persona ni que hayas perdido todo control.
Pregúntate:
Si existe riesgo de hacerte daño o hacer daño a alguien más, busca ayuda inmediata.
Empieza por lo más básico:
A veces, cuando estamos muy cansadas o cansados, estresadas o estresados, o llevamos tiempo sin dormir, nuestra mente puede sentirse sobrecargada.
Dormir es una de las cosas más importantes para recuperarte.
La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, la confusión, el miedo y hacer que algunas experiencias se sientan mucho más intensas.
Si puedes:
Tu cerebro necesita descanso.
Lo que estás sintiendo merece apoyo, comprensión y cuidado.
No tienes que tener todas las respuestas ahora.
Pedir ayuda no es una señal de debilidad.
Es una forma de protegerte y empezar a sentirte mejor.
Si estás sintiendo cosas raras, no significa que estés loca o loco.
A veces, el cuerpo, la mente, el estrés, la falta de sueño, el miedo o el uso de sustancias pueden hacer que todo se sienta más intenso o irreal.
Todo esto puede dar mucho miedo, pero no tienes que entenderlo todo en este momento.
Si no puedes dormir, después de haber comido algo, deja el teléfono a un lado. Tu cerebro está pidiendo a gritos un descanso. Dormir es una de las cosas que más necesitas para volver a sentirte mejor.
El insomnio puede hacernos funcionar en un estado de alerta constante y jugarle trucos a nuestra mente.
Si te ayuda a relajarte, toma un té de siete azahares, come algo sencillo como un plátano o alguna fruta, y aléjate de personas o lugares que te alteren más.
Lo que estás sintiendo merece atención, no vergüenza.
Pedir ayuda no te hace débil. Pedir ayuda es el primer paso para sentirte a salvo y segura o seguro.
// para leer con calma
El uso de crystal puede provocar paranoia, ansiedad intensa, insomnio y experiencias que se sienten muy reales y aterradoras.
Si estás pasando por esto, no significa que estés loca o loco. Tampoco significa que vaya a ser así para siempre.
Cuando una persona lleva tiempo sin dormir, ha consumido mucho crystal o está bajo mucho estrés, es común que aparezcan pensamientos de desconfianza, miedo o sensación de peligro.
Con el crystal, eso suele verse así:
Si sientes que puedes hacerte daño o hacer daño a otra persona, busca ayuda inmediata.
La falta de sueño puede empeorar muchísimo la paranoia y la confusión.
Si llevas muchas horas o días sin dormir, descansar puede ser una de las cosas más importantes para ayudarte a sentirte mejor.
Después de comer algo y tomar agua, intenta crear un espacio tranquilo para descansar. Incluso si no logras dormir de inmediato, darle una pausa a tu cerebro puede ayudar.
La paranoia relacionada con el crystal puede sentirse muy aislante, pero muchas personas han pasado por experiencias similares y han mejorado con apoyo, descanso y atención adecuada.
Lo que estás sintiendo merece cuidado, no vergüenza.
Pedir ayuda es una forma de protegerte y de empezar a sentirte más segura o seguro.
KenniasWorld comparte experiencia personal. No sustituye atención médica ni psicológica profesional.
La suscripción aún no está activa. Escríbeme y te aviso cuando lo esté.
¿Quieres escribirme? kenniascorner@gmail.com